1 tydzien

Jeszcze nien jestem taki głupi aby robić rekord na koniec bo trenuje juz ponad rok u typa który kursy u Filleborna skończył,ale on jakos się tam specjalnie ćwiczącymi nie przejmuje. Teraz pora na konkrety.robie taką o to piramidke(te 76kg w seri poprostu zle się wyraziłem). 51-8 powtórzeń 56-7 61-5 66-3 71-2 76-1 Tą wyżej robie obecnie tzn się już [...]

[...] mniejszych, niz dzisiejsze, tylko np 2 paczki omki tygodniowo pamietam tych miskow z moich gowniarskich lat, a teraz mam szanse sie dowiedziec o ich suplementacji. wiec nie roztrzasajac kwestii wyiebek towaru, to mity o "chlopach jak deby na 1 ampie omki/tydzien" sa troszke jak opowiesci o dinozaurach, a moze i jak opowiesci z krypty

Dziękuję,Sene.Tak,trenuję rekreacyjnie,raw i tylko 2 dni w tygodniu.W planach 3/tydzień,stąd prośba.Nie jestem taki świeżak,wyniki mam lepsze od Twoich,ale 10 lat starszy i 20 kg cięższyZaczynałem od podnoszenia ciężarów,bawiłem się kulturystyką,ale mam 3 krzyżyk na karku i zmądrzałem.Od około roku tylko TS!

Siemka sorki ze sie wtrancam ale ja radze Clomid wziasc tak tydzien do 1,5 po ostatnim szczale a dlaczego to dlatego gdyz on działa po takim czasie i wtedy wiesz ze na banka sie odblokujesz.

50 dni za duzo 5 tyg max. Proponuje tak: 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed no i ewentualnie można przedłużyć o tydzień dawką 20 mg, dłużej nie ma sensu

wiekszosc osob stosujacych SAA ma problemy z koncetracja , moze tobie sie to nie przytrafi? a tak BTW to 20 strzalow to zdeka za wiele. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam [...]

100seta byc moze juz nie wrocisz do poprzedniego stanu czyli na zawsze mozesz utracic zdolnosc szybkiego uczelnia sie ,koncentrowania tzn dalej to bendze mozliwe tyle ze bendziesz musial w to wlozyc wiencej pracy, no ale nie koniecznie tak musi sie stac , wybor nalezy do ciebie... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz [...]

bolero nie przytocze ci badań naukowych ,zadowolony? wystarczy mi to co widze,co sie dzieje ze znajomymi. Moze to efekt zbyt dozych ilosci SAA dlatego nie generalizuje ze kazdemu sie gozej uczy. Moze ty sproboj sie wypowiedziec? ,bo krytykowac to kazdy umie... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]

Z blokiem nie wiem. Z doraźnym przyjmowaniem sprawdza się. Ja w 1 razie brałem tylko w DT sprawdzało się, jednak przy 2x jak szło w ciągu lepiej to czułem o czym wyżej napisałem, pewnie dlatego że substancja krążyła w żyłach cały tydzień.

Z doświadczenia - nienawidziłem podciągania... Też zaczynalem od 5 i robiłem 4 serie przy czym po 2 już nie dociągałem z resztą do końca. Poradziłbym podciągać się na każdym treningu ( ja tak robiłem) Zaczynasz od 4 serii po 5 powtórzeń - pilnuj żeby robić to siłowo ( nie przyciągaj kolan do klatki ani nie rób żadnych cudownych wymachów które [...]

Jeżeli waga spada ok 0,5kg na tydzien to zostaw taki bilans. Jeżeli nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12 poprawiłem troszke teraz ta diete zerknij jak mozesz czy zmienic cos jeszcze czy tak zostawic mysle ze jak w posiłku 3 skonczy mi sie to [...]

Arimidex daj 1/2tbl 3x week. Cabaser daj 0,25mg na tydzień. Za 4-5tyg powtórz w/w badnia.

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

Panowie sprawa jest taka , jestem juz na cyklu z tej superki i polskiego tescia 4 tydzien (w trzecim zlapala mnie grypa ) dawki wziolem takie jak mi polecali na forum tecia podnioslem do 600mg/week , superke wale 50mg ed czyli jakies 350mg/week i jestem zszokowany niewymiernascia efektow do dawek . Pierwszy raz mam doczynienia z takim dawkami , [...]

Od mojego ostatniego wpisu minął ponad miesiąc. W międzyczasie podróżowałam trochę i niestety ograniczyłam aktywność na siłowni. Bilans kcal nadal oscylował wokół 1450-1600 kcal i okazjonalnie, raz na tydzień, zjadałam ok. 2500-3000 kcal. Oto co zaobserwowałam: spadek wagi -3kg i jestem trochę zdziwiona, bo spodziewałam się, że o ile nie utyję [...]

[...] w 100% zdrowy a lekarz przypisal znow dawke antybiotyku... sluchajcie jak bylem chory i bralem 1 dawke kolo 14 tabletek to siedzialem w domu i nigdzie nie wychodzilem tera jak przypisal 2 dawke to powiedzial ze juz moge chodzic do szkoly. czy biorac ten antybiotyk moge chodzic na silke czy tylko pogorsze sytuacje? zostalo mi go jeszcze na tydzien

Podziel to np na pn/czw żeby trzymać stężenie przez cały tydzień. To będzie ledwo po 1,5ml w pompce, tyle co nic :-))

COś NA SZYBKO: ZACZNIJ OD TYGODNIA 6 GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - [...]

[...] kosciola - pastor nas wy***al 6 miesiecy przerwy 6 miesiecy u kumpla w piwnicy (chcieli nas wy***ac ale obiecalismy ze juz bedziemy grzeczni) Przez ostatnie 3 lata raz na tydzien czasem raz na 2 tygodnie na silowni szkolnej ale raczej lece tam w*****a niz cwicze. W całym tym okresie raz na jakiś czas gdy poczulem nadmiar energi pompki i [...]

Dieta :) nie mam raczej, żadnej diety staram się jeść 4 posiłki plus białko o równych porach nie tłusto i raczej ograniczam smażenie jeśli już to na oleju z oliwek, śniadanko jakaś jajecznica z kanapkami obiad jakieś mięso surówka ryż i jeszcze 2 delikatne posiłki w ciągu dnia. Ćwiczę 5-6 razy tydzień siłownia 1,5h oraz 40-50 minut cardio. mój [...]